„Um sich miteinander zu verständigen, muss man nicht nur auf den Sprecher hören, sondern auf den Akt des Zuhörens selbst."

Krishnamurti, Vollkommene Freiheit

Das Kommunikations- und Reziprozitätstraining eignet sich für:

- Paare, die präventiv Strategien erlernen wollen, die sich positiv auf die Zufriedenheit in der Partnerschaft auswirken
und den Umgang mit Konfliktsituationen erleichtern

- Paare, die in ihrer Beziehung unter Kommunikationsproblemen leiden, die sich in emotionaler Distanz und Sprachlosigkeit, aber auch in häufigen Streitgesprächen mit gegenseitigen Schuldzuweisungen äußern können

- Paare, die in in ihrer Beziehung einen Mangel an gegenseitiger Wertschätzung und positivem Austausch erleben

- Paare, die Schwierigkeiten haben, in Konfliktsituationen gemeinsame Lösungen auszuhandeln und konkrete Abspachen zu treffen

Wissenschaftlicher Hintergrund: 

Das Kommunikations- und Reziprozitätstraining, das ich in meiner Praxis anbiete, basiert auf wissenschaftlich überprüften verhaltens-therapeutischen Methoden zur Prävention (Ehevorbereitung - ein Partnerschaftliches Lernprogramm EPL, Hahlweg et al. 1995) und Behandlung von Beziehungsstörungen (Reziprozitätstraining, Hahlweg et al. 1998).

Die verhaltenstherapeutische Paartherapie ist das meist untersuchte paartherapeutische Verfahren und hat sich als effektives und effizientes therapeutisches Konzept bewährt. Darüber hinaus hat sich die verhaltenstherapeutische Paartherapie gegenüber anderen paar-therapeutischen Ansätzen als überlegen erwiesen. 

Ziele:

Wesentliche Ziele des verhaltenstherapeutischen Kommunikations- und Reziprozitätstrainings sind:

  • den positiven Austausch (= Reziprozität) in der Partnerschaft auf unterschiedlichen Ebenen (Kommunikation, gemeinsame Freizeit-gestaltung, Zärtlichkeit) zu erhöhen 

  • eine offene und wertschätzende Kommunikation in der Partnerschaft zu ermöglichen

  • die Bewältigungsmöglichkeiten von Konflikt- und Belastungs-situationen in der Partnerschaft zu verbessern

  • gegenseitige negative Zuschreibungen und Vorhersagen zu reduzieren und konstruktivere Gedanken und Einstellungen zu entwickeln

Methoden:

Um diese Ziele zu erreichen werden folgende Methoden eingesetzt:
  • Analyse partnerschaftlicher Ressourcen

  • Sammlung individueller „Verwöhnmöglichkeiten“

  • Übungen zur Steigerung des positiven Austausches

  • Einübung günstiger Kommunikationsstrategien (Zuhörer- und Sprecherfähigkeiten)

  • Training von Problemlösefähigkeiten

  • Methoden der kognitiven Umstrukturierung zur Veränderung dysfunktionaler Gedanken und Zuschreibungen

Dauer:

In der Regel reichen 15 Sitzungen aus um die Fertigkeiten des Kommunikations- und Reziprozitätstraining zu erlernen und in den Alltag integrieren zu können. Die Sitzungen selbst dauern jeweils 50 Minuten. Um den Transfer der erlernten Strategien in den Alltag zu unterstützen, werden von Anfang an Übungen mitgegeben, die in der Zeit zwischen den Sitzungen zu Hause durchgeführt werden können.

Ob das Training für Ihre individuelle Problemstellung geeignet ist, entscheiden wir gemeinsam am Ende der Diagnostikphase, die eine genaue Analyse der bestehenden Schwierigkeiten in der Partnerschaft sowie die Entwicklung konkreter Zielvorstellungen beinhaltet. 



 



 



 



 



 

Reziprozität = Gegenseitigkeit

Zufriedene Beziehungen sind durch eine positive Reziprozität gekennzeichnet. 

Das bedeutet, dass in der Partnerschaft ein hoher Austausch von belohnenden Verhaltensweisen stattfindet. Dies ist mit dem Erleben gegenseitiger Wertschätzung und eines Gleichgewichtes zwischen Geben und Nehmen in der Partnerschaft verbunden.

Im Reziprozitätstraining werden gezielt Übungen eingesetzt, um den positiven Austausch und damit auch die Zufriedenheit in der Beziehung wieder zu verstärken. 

Kommunikation

Auch die Kommunikation hat eine hohe Bedeutung für die Zufriedenheit in Liebesbeziehungen.

In der psychologischen Forschung wurde festgestellt, dass die Art und Weise wie Paare miteinander umgehen, wie sie mit einander sprechen und wie sie Probleme angehen einen stärkeren Einfluss auf die Zufriedenheit hat als die Art der Probleme, die auf das Paar wirken.

Günstige Kommunikations-strategien tragen situations-übergreifend zu einer konstruktiven Konfliktlösung bei und können so die Beziehungsqualität dauerhaft verbessern.